请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

对练习传统武术八卦掌的一点心得体会

原作者: 郜清莹 收藏 邀请


[attach]31901[/attach]
我对武术一直都很有兴趣,学过一些武术基本功,也学过散打,2004年,同学带我到广州越秀公园拜访了一个太极拳师傅,他姓宋,50来岁,红光满面,功力非常深厚,我自认也有两斤力气,他站着不动,我把手按在他的肚子上去推他,可能他是调整姿势,然后他就把腰摆了一下,结果我的手腕当时就扭到了,手腕几乎都不能用力,结果自然推不动他,我也要面子,就没告诉宋师傅,自己忍下来了,后来我也没找他学太极拳,仍然在越秀公园游玩,一直走到在越秀公园北侧,见到一个老人家在练八卦掌,边上还有不少老人跟他在学,他姓麦,很明显他还处在一个锻炼身体的阶段,不能将八卦掌运用到格斗中去,后来和他聊天我才知道,原来他已经十年没有练习八卦掌了,当时他跟我说了他的师傅是广州比较有名的八卦掌师傅,好像是姓刘吧,忘了。麦老师为人很好,很热心,接着我就跟他学八卦掌,那时还在读大学,玩性也大,周末去了两次,第一次他教我趟泥步,第二次他教了我老八掌里面的第一掌,可惜现在第一掌我也忘了,这两次练习八卦掌,时间很短,不过给我印象很深的就是我的手腕当时就轻松了很多。


当时八卦掌就那么放下来了,没有再去找麦老师,也没有再练了,感觉挺对不起麦老师的,到2008年,四川地震,单位派我去映秀赈灾,我要在那里呆三个月,没地方锻炼身体,我就开始练习八卦掌趟泥步转圈,然后在网上找了些资料,要点,自学转圈走定式八掌。这样一直练到2010年,其实我能练八卦掌是很感谢麦老师的,他只教过我两次,什么八反,八要,三顶,三圆等等要点,诀窍他都没有详说,可是我必须要感谢他,为什么呢?因为他给了我一颗练八卦掌的心,就像李忠轩说的,他给我做了主,带我进了门,如果没有他,单凭我自学的话,我是做不了自己主的,即便自学,也是在彷徨中摸索,最后一定放弃。
这两年的练习我收益很大,当时练到腹部丹田发热,身轻如燕,那种饮水机上大桶的矿泉水,可以两手各提一捅轻松摆到肩膀上,在脑力上也有很大的好处,体会到了李忠轩说的内家拳练脑这句话了,明显感觉到思维,记忆力,精力都有了一个质的改变,我们每个月都要考勤,就是这一个月你都干了什么,别人是当天做了什么当天记下来,我不记,直到月底,我就回忆,从一号到月底每天我都干了什么,基本上可以回想起来。后来因为一些事情就没练下去了.
当时有一段时间我晚上练八卦掌走圈,当时写下了一段文字,也顺便发给各位武友探讨:
转了这么多圈,更加喜欢在黑暗中,没有了光线,看不清周边,全身逐渐敏感起来,呼吸越发绵长,耳朵听着长长地一呼一吸,双眼在行走中也显得摺摺发光,脚下小心的摸索着地面,如临深渊,精神在转动中提升起来,神智自然敏锐,血液在体内流动,手脚开始温热,周身毛孔渐张,气息奔腾,伸筋拔骨,脚步举重若轻,齿关紧扣,牢记二十四要,我有凌云之志,身法飘忽不定,有若龙行千里,氲氲蒸蒸,脸红耳赤,跳跳弹弹好像蚂蚁搬家,八卦掌奥妙无穷。
啰嗦了这么多,就说说我对练习八卦掌的一些体会吧。


[attach]31902[/attach]
基本的要点,该留意的,想必各位武友都知道,就不用我再说那么多了,我就简单说说我的一些体会。
练八卦掌在穿着上,我是穿拖鞋的,很轻,薄底的拖鞋,然后穿着袜子,这样子有个好处就是脚始终很干燥,不会捂着,导致练完后脚出汗,湿漉漉的,所以不只是衣裤要舒爽,鞋子更要舒爽。
我练八卦掌没有直走,而是直接走圈的,一开始练不免摇摇晃晃,后来慢慢就顺畅了,走圈重在练功,练功重在“慢”字,要想出功夫,走圈一定要慢,一脚踏出去,落下的时候,好像随时会踩空一样,小心翼翼的落下,用脚底板去触摸地面,慢慢踩实,然后脚趾抓地,这又像李忠轩说的,练形意拳的人脚底板嫩着呢,也就是说脚底板要有这个敏感度,以及另外一句,练形意的人一脚踩出好像踩在荷叶上,轻也不是重也不是。我按照这样练,每次练完,整个脚掌都是红通通暖烘烘的,因为血液全部涌上脚掌,涌泉穴有时也会跟着呼吸一跳一跳,。事实上形意、八卦、太极原理是一样的,我是这么想,也不知道对不对。
走圈时,头脑里时刻要有调整自己姿势的意思,一开始可能姿势能摆对,可是一走姿势就变了,要点就没有做到了,时不时的,,不经意的留意一下有没有溜臀,塌腰,肩膀是不是抬起来了,肘有没有坠下去,,,,不要太专注去留意这些要诀,这是基础必须做到,但是不能把精神都放在这上面,因为我的心思还要放在全身的感知上。
八个定掌一走,有时候时间一长,有些部位那面会有些发酸,怎么办?我就是抖一抖,比如肩膀有点酸,肩膀一扭,全身抖那么一下,就不酸了,或者就是换个姿势,练功以自然为上,不要强求。
我是自学的,所以发劲是没有人教我的,好像在晚上视频中,论坛中,很少有人说到八卦掌怎么练发劲,有人说走圈就能练出整劲,练出这个劲,那个劲,那都是扯淡,不学会发劲这样走圈走一百年都不会发劲,没有人教怎么发劲怎么办,我就学太极拳的发劲,太极拳普及度高,相对来说资料齐全,所以我就以太极拳练习发劲的方式来练发劲,太极、八卦、形意是一家嘛,或许这样练不对,不过我还是这么练吧。
顺带着说一下,很多自学的武友对呼吸非常重视,我是觉得练八卦掌不要在意呼吸,走圈时间一长,二十分钟,半个小时一过,呼吸自然就绵长了,自然也就练到腹部丹田了,不知道有没有人用逆呼吸练,我是建议用顺呼吸练,练不注意呼吸,发劲就要注意呼吸了,发劲时全身那么一抖,鼻子就要哼,哼着呼气。
在提肛这个要求上,我是这么做的,吸气时候,稍稍松肛,呼气时候提肛,说的土一点就是菊花那么一紧,但千万别太紧,太紧气血就该冲脑了,如果真的那样的话,在呼吸上可以调整一下,呼气时,用口呼气,这样不能做多了,一做多,气都跑了,只能做那么几下。
走圈时间长对腰和膝盖肌肉的锻炼强度很大,所以走圈时不能老那么端着架子,得时不时的要蹲一蹲,松一松膝盖,时不时的腰弯弯腰,活一下腰部,不然就该膝盖痛,腰痛了。
末了说到一个就是,走圈走完了该怎么办,走圈走完了,收势动作一摆,按理就没事了,我就还有一个动作,抱浑圆桩闭眼,用来养神,走圈固然有活血养脑的功效,可是没有最后那么一闭眼,酝酿着,兜着这股子精气神来孕育一下大脑,可就太浪费这一个小时的走圈了。收掉浑圆桩后就揉揉耳朵,梳梳头发,小力的扯扯头发,甚至可以轻轻拍打头部。
视频中,我个人觉得有几个师傅的视频教学说的蛮不错,基本上我都有下载来,一个视频中能有那么一个两个要点让我学到,我就很满足了,毕竟每个老师录制视频教学都不会说的很详细,不会说的很到位的,所以就集百家之长吧。
暂时想到的,能写下来的就这么多了,希望对各位武友能有帮助,如果我说的不对的地方,也请大家多多批评指正。




鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
该文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

本文作者2016-10-23 09:17
管理员
粉丝7 阅读771 回复0
上一篇:
说下练少林铁砂掌到底用不用擦药的问题发布时间:2016-10-20
下一篇:
迷踪拳之谜,谁才是霍元甲的真传弟子?发布时间:2016-10-23

精彩阅读

排行榜

迪恩微信公众号码

扫码微信公众号
给你想要与成长

用心服务创业者
400-456-7895
周一至周五 9:00-18:00
意见反馈:green@Kgh_tyr.com

扫一扫关注我们

Powered by Discuz! X3.2© 2001-2013 Comsenz Inc.( 苏ICP备15919876号