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虽然传统武术有自己特色,但多半是体现在格斗理念和训练方法上面

原作者: 谓志 收藏 邀请
分享一下传统武术训练的方法和过程。




首先,一提传统武术,都变成了拳法。传统武术,最终目的是武器的使用。拳脚是入门的基本功。用拳脚代表传统武术,就像用深蹲代表自由搏击一样。绝大多数流派都是以兵器为目的,就连永春也一样,最终目的是八斩刀


其次,动作问题,说动作不像传统武术,其实看看欧洲的古剑术书籍,还有中国古书,动作基本都差不多,虽然传统武术有自己特色,但多半是体现在格斗理念和训练方法上面。具体动作不会相差太多。毕竟人类身体都是一个结构。


说到训练,分享一下我用过的部分训练方法,时间太久了,其他的忘记了。能记住的,都是当初最苦的。按顺序排:
第一阶段,首先告诉我们,拳脚是兵器基本功,再告诉我们,柔韧和腰腿力量是一切的基本功。
1,柔韧性训练,压肩,压腿,劈叉,下腰。柔韧性训练是第一步,刚开始太痛苦了。
2,马步,比压腿还痛苦,开始空蹲,后来负重。马步,应该是练习最多的。
3,铁板桥,仰卧起坐。这个天天都得练。不过这个多半在家练习。老师每次教学时检查。
4,抬腿定势,说白了,就是摆出侧踹,正蹬,后踹姿势,腿伸直,定住,单腿站立,还要闭眼睛。
5,长跑。这个我练的少,因为确实跑不动。


第二阶段,开始学习拳脚功夫。
这个阶段,会告诉各种奇怪招数其实是兵器基本动作。所以那些看似不符合格斗的招数也要练习。练习顺序为:
1,拳脚学习,先学拳套路,然后拆招对练。用药水泡手,然后打挂在墙上的书。我现在很怀疑,药水里有麻药,不然不会泡完再打时,手不很疼。
2,腿法学习,各种踢靶子,先低后高。最后配合拳出腿。
3,抗击打训练,很简单,用擀面杖擀腿,擀胳膊。擀完再敲打。用厚布抱住粗木棍,自己打自己肋部。不过这些比较少,主要还是用擀面杖擀胳膊腿。
第三阶段,开始学习摔法和擒拿,这个阶段加上了力量训练。开始绑沙袋,石锁,同时加上木桩子。训练顺序为:
1,训练石锁,台阶。从此成为每天必修科目,石锁分各种重量。方法有,从胯下举到头顶,扎马步从左边放到右边,平举……
墩子做成不同高度,从不同距离跳到上面。还有几个高度相同混凝土墩子,几个墩子左右前后跳。
2,绕着木桩子各种转圈,各种跳跃。这个阶段很痛苦,因为头会晕。
2,摔法学习,先摔装了土的麻袋,但最多的,是拿个垫子,学生之间互摔。
3,擒拿,学完摔法,开始学擒拿。用一个方形铁疙瘩,抹油,拿手抓起来,在放下,再抓再放。保证不能从手中脱落。拧别平伸出来的木棍。这个阶段,手都被磨出水泡了。
从此,每次学习都要练习这些。负重马步,举石锁,跳墩子,绕木桩要占所有训练时间三分之二。剩下时间熟悉招数。跳台阶主要在家里训练。老师会定期检查考核数量。


第四阶段,兵器学习
拳脚其实没学多久,也就一个学期。然后开始学习兵器。以后学习兵器时时,拳脚先打一遍套路,再拆两组招就不练了。
这个阶段基本功主要为,先跳墩子,再负重马步,然各种举石锁,接着马步左右放石锁。最后抓抹油铁疙瘩。但是不再训练绕木桩。
我学的是双手刀,听说学剑的先学匕首。
我学的刀,分两种
第一种,是刀刃到腰部,柄长从手指到肘关节。用我现在身高计算,刀刃107厘米,刀柄48厘米。
第二种,刀柄到心口窝。刀刃指尖到肩膀。用我现在身高计算,刀刃80厘米,刀柄130厘米。
需要重点说明的是,两种都是扁柄,练习的木棍也是扁担改的。
第一步,先学棍法。练熟后,仅仅偶尔复习一下,开始时,练习拆招,但是学刀法后,就不再做棍法拆招了。
第二步,刀法学习,两种刀,用法基本一样。
这个阶段,顺序为
1,套路先练两遍,几分钟结束。
2,各种基本招数练习,先空挥刀,练习劈砍撩崩架之类。再带上沙袋,这时木桩子换成了靶子,前后左右跳过去各种砍靶子。但不再又跳又绕的转圈了。
3,带上护具,拆招,彼此换着攻防演练。
4,结束前,再练一组套路。然后回家。


具体时间不好统计。因为夏天每天去老师那学习1个小时。冬天不学。周天上午3个小时,下午两个小时。冬天周末只下午学。寒假只下午学2小时。
总的来说,身体素质训练占用一半时间,剩下一半时间,1/2拆招基本招式训练。1/2对练训练反应速度。
这是90年代东北地区对传统武术的训练方法,应该和古法差不多。据我长辈说,他小时候也是这样练习的。
可惜的是,父亲和我都为了考学,放弃了继续练习。我起码还能记住刀法招数的基本功,我父亲已经全忘了。现在我的工作学习压力更大,估计再过几年,我也会全忘记。
现在要不是为了减肥,我也不会再捡起来。


只所以没说护具,因为,这个是训练方法,不是介绍护具和训练器械的帖子,
90年代,护具还是传统式的,比较原始,比起现在的防爆服,护甲,海绵棒,那个时候的护具还是比较简陋,就是皮兜穿在身上,系上双层中间塞棉花的皮子块,护住喉咙,腋下,肩膀,四肢膝盖肘,两肋,其中肚子,大腿几乎么有防护。模拟刀的棍子,是扁担改的,弄细,缠上上填充物,包上皮。头盔就是棉帽子改的
重点不是护具,而是训练方法,护具没什么好说的,只能说一句,那个时候,真的很艰苦,打的浑身淤青很正常


再次重点说明一下,
击裆:传统武术不击裆,击裆是大忌,可以杀了他,但是不能短人家子孙,这是大忌,会引来所有人围攻,本门都不能包庇,
还有,传统武术都不鼓励插眼,尤其刀枪,绝对不能瞄准眼睛刺,打击面部,瞄准的是鼻子,绝对不可以瞄准眼睛,就算飞镖之类暗器,瞄准的也是鼻子。
对于空手搏击,传统武术对腿的韧性要求很高,但是真的不鼓励高位腿法,也不鼓励用膝盖。
在基础训练里,力量很重要,绝对的训练大头。但是很忌讳出全力,最多8成力量,传统武术对速度要求很高,无论是本能反应速度还是出招速度,这才是重点。而耐力,是和速度同等重要的,也是练习最多的。
虽然传统武术有自己特色,但多半是体现在格斗理念和训练方法上面-1.jpg


这些都是大概的基本功练习,并不是全部的训练方式,这里更没有提到具体怎么训练拆招,怎么训练反应速度,怎么训练攻防意思,这个文字比较多,以后有空在说
传统武术很注重抗击打训练,毕竟,传统武术主要是兵器,在古代,虽然穿着铠甲,但是打上去还是很疼,不练,影响战斗力,但是我的猜想是,练好了抗击打,和同门练习时,不至于疼的练不了,能多练一会,提高快一些
练好了抗击打,和同门练习时,不至于疼的练不了,能多练一会,提高快一些。要知道,即使穿着护具,打在身上还是很疼的。如果因为每次因为疼,需要缓很长时间,这就浪费了很多练习的时间了。这个和铁布衫没关系,而且,所谓铁布衫,也不是为了刀枪不入,你说的是义和团喝符水
还有一点,拳头打书,其实练得不是拳头硬度,练得是手腕,练一段时间后,就不在练打书了,而是练习抓铁印子,在水缸里拿着拖把练习画圈。你没练过,不知道,即使有护具,挨上一棍子,依然很疼
传统武术很多功法,其实都是被影视剧神化的,举几个特有名的,马步桩功;其实就是负重马步,风摆柳功:其实就是拿着小石锁两个胳膊画圈,还有铁布衫,其实就是拿擀面杖沙口袋练抗击打力。还有气功,我这个也讲究运气,但是其实就是攻击防守时呼吸方法,类似长跑里的三步一呼吸那种。真的很简朴


我练武的时候,已经是90年了,大几千是用不上,练武一个月花费大概100块钱,等于当时父母半个月工资。主要花费在饮食上,学武术,是没学费的,定期给老师送点肉鸡蛋酒就可以,逢年过节拜访一下,到了96年以后才开始送些钱

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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本文作者2022-7-28 09:48
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