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传统武术中梅拳的五式是个好东西 可无奈知道的人太少

原作者: 莫奈 收藏 邀请


这个帖子是跟大家说一下梅拳的五式。五式是个好东西,可无奈知道的人太少。这么做也是为了顺便传播一下梅拳。
另外,我虽然不赞成人们自学武术。但是有些东西知道也无妨,而且我只是告诉几个动作,并无其他变化讲解。倘若一般人按照图片姿势闲时摆摆也自然收益匪浅。撑胫拔骨没坏处。
还有就是可能牵扯到师承问题,有些动作大概与一些同门的爷们练得稍有偏差,再次我也不想过多探讨,难免话不同伤了和气。

第一个!大式,
大势五行属金,四季当中属于秋天,五脏对应的是肺,方向对应的是西方。这个势子主要练习的就是一个收缩之力,同时对方向有一定的要求,包括我们的表情也是一种肃杀之气。这样我们就很容易将我们的肺气补足,这点非常重要。要点就是四肢的力量都向我们人身的中丹田收拢。(以上是百度搜索所得)
以下是自己画图[attach]29639[/attach]

要点:重心3、7分,大臂帖耳,另一手拳面端平。身体感觉从丹田处展开,做这个动作时,明显感觉背部大筋撑得厉害。还有注意脖子上画的那根大筋。这个做完了背部,颈部一片轻松

接下来顺势

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两臂平行,前臂可略低于肩一拳头宽,后臂可略高于肩一拳宽。这个式子最难得地方是后面腿的跨要往里掖!而不是一般的弓步。掖到什么程度,从后面看两个屁股在一条直线就对了。后面的脚是90度横放。然后同样,身体由丹田处感觉四肢往外展。


补充:顺势五行属水,四季当中属于冬天,五脏对应的是肾,方向对应的是北方。这个势子主要是练习一个随顺之力,关键点是以上身为中,双手、双足、以及上身,力量全部放下往下走,好像一个竿子挑着无数的调锤,往下去。面目表情木然。这样肾的气机就可以很好的补足。




拗势
拗势五行属木,四季属于春天,五脏对应的是肝,方向是东方。这个势子主要是训练一种直入之力。关键点是四肢有一种发自中丹田向四个方向撑开之力,取象于木的生长之势。
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同样前臂可略低于肩一拳头宽,后臂可略高于肩一拳宽。另外,两臂的路线应当由红线所画途径,两手应该像表盘中两指针一般。这里可能会有人说:有些图上画的前腿是伸直的啊,为什么这个是弓步。我只能说有的师父教的不一样吧,至少我们是从运动的灵活性考虑的。另外档部要夹。两腿间的距离不大于一脚宽






小势
小势属火,四季属于夏天,五脏对应的是心,方向是南方。这个势子主要是训练一种升腾之力。关键点是四肢包括上身,都要从涌泉穴有一种向上飞腾的感觉,最重要的是要一脚实,一脚虚,切不可双脚同时着地,力气平均。小势是梅花桩五势中最难练习的一个势子,需要加紧练习,它也是治心的关键。(以上为百度内容)
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败势
败势属土,季节属于长夏也叫仲夏,五脏对应的是脾,方向为中或者西南。这个势子练习的是一种土掩之力。关键点是圆融冲撞,天地人三才合一,孕育着无穷的变化。要点是斜身以后,同体面形成一个弧形,这样才会体现圆融的气机。(以上为百度)
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每个动作按照顺序左右各做一次,每次站住后坚持呼吸3-5次。呼吸要慢,要顺,要沉,不能憋气。
这样为一组。一天做个3组。初学者不用站太低,甚至可以找个人帮忙借助外力。每天站站至少背部轻松,脱离颈椎病。




另外,补齐一下这五个桩的脚步摆放




2

鲜花

握手
1

雷人

路过

鸡蛋

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本文作者2016-6-2 08:49
管理员
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