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分享我的练习形意拳的一些心得体会

原作者: 等意蛄 收藏 邀请
注:一位朋友的体会,我替他发出来,欢迎大家讨论
写在前面:各派形意拳皆有不同,但其中内在理法一致,关于练法区别并不赘述,只是分享一下自己的体会。


【基础部分】
从三体式开始
三体式是形意拳之本,万法皆出三体式。体会到了这一点,才算入了形意拳的门,为什么这一个姿势就能作为形意拳的根本,它有什么功效呢,从本人习练经历来说一下。我派三体式,伏腰收胯,可见薛颠大师拳照,我派站姿就是那个样子的。在练拳之始,师父给我掰架子,两手在腹股沟位置使劲往里推,让我把胯收进去,有一个点作为参照,就是重心已经向后延伸到极限,要倒不倒,必须脚趾抓地才能勉强维持住。这时候后腰命门处一掌长度的腰椎部位,不能是反弓状态,必须立直,直了,就做到了裹裆。反过来也一样,裹裆了,腰长一掌的腰椎也就直了。这一点很重要,我师反复强调,丹田含住气,练拳的就是在这种状态下含住的。(至于对于气的理解,在后文叙述。)在以上这种状态下,腰胯不动,出前腿,重心站回五五。那么初学者在这种状态下是不可能把重心调回五五状态的,会形成一种重量都压在后腿的状态,并以为这就是单重,这是错的,只会把膝盖压伤。能够把重心挪到五五,需要前腿有劲力,形成力量的中和态,腰胯不动的情况下,只有一种方式可以做到,即是发力的点由稍节变为腰胯,从腰胯出力,就能在这种状态下重心调为五五。反过来说也一样,这种状态下,重心调成了五五,就找到了腰胯。这样,下半身的劲力支架就形成了,筋被牵连成一个整体。这个过程因人而异,有快慢不同,但知道正确的方法,就能够站成五五。能够做到这一点,说明可以小范围的调动重心了,这不是目的,但这是有效的能力。间架的形成很重要,尤其腰胯腿脚,比上半身难,也比上半身金贵。


第二部分
【劲力】
很多人在练习一段时间后,会找劲。把劲力看的无比重要,我本人认为,有失偏颇。劲力固然极其重要,但是并不是内家拳能称为内家的本质。好的劲力,是由根节(躯干),再细致些说是丹田处做了某些动作,借脚下蹬地(不是用力踏脚就是蹬地了)力量共同结合传导至稍节而成。注意,这里我的措辞是,好的劲力,而不是内家拳劲,因为这种劲力并非内家独有,区分内外家在我看来,不能单以劲力区分。我仔细看过邹市明先生的录像,他的发力模式明显是根节劲,但不是内家拳。这里说下我的看法,内家拳之所以成立并且有不同,是在于我上一章说的,身体模式。 有一个明显特点:在达到我上一章说的身体模式的开发路线之后,呼吸和发力会完全分开。也就是说,发力不憋气,不止在呼气时才能发力,而在任何状态下发劲,呼吸都不受阻碍,我把它称为,呼吸被解放出来。而且,在这个状态下发劲很久都不会累。我可以做到以最大劲力出拳,但呼吸不变(吸气时一样是最大劲力),每次这样做完不觉得累,呼吸也顺,但是心跳已经极快,说明内在已经调动到极限。我说过我认为身体模式和劲力并不一一对应的,因为我认识的朋友,有正确的劲,但是身体并没有开发到这一步,呼吸仍然不对。也有身体到了这一步但就是找不到正确的劲的,一发力呼吸就被破坏掉。但是,好的身体模式,更容易找到劲力。这便是古人所说,静为本体,动为作用。
劲力要结合着五行拳来说。练完五行拳不会打人不知道怎么用,说明没练上道。我可以明确的讲,五行拳是五种劲力模式,共同点在于,它们的源头是一个走路的劲。所以看劲好不好看三点:1节奏对不对 五行拳都有一个节奏,这个节奏不好讲是什么样子的,但对的都是一种节奏。2动态对不对。 动态指的是是不是整动,劲力走根节跟手脚拙力打出来的是两回事,动态明显不同(这里我要推荐尚芝蓉前辈的视频,尚先生不做发力,是一片赤诚,让你们看节奏跟动态。这个才是宝贝的宝贝,核心的核心。看不懂的,说明你没上道,你要是奔着发力去练,我负责任的讲,发力永远练不好。另:我不是尚门的,我甚至没见到过一个尚门的朋友,所以没有利益相关。师承隐去,是师兄的意思,看官见谅。)3发力干不干净。干不干净指的是,劲力有没有憋在身上。呼吸不对,身体模式没到那一步,根节劲没有,动态不对,任你怎么发力都发不干净,劲力会回震,那就是在打自己。还是看尚先生就好,好的劲力是不会回震的,直接完全出去。您要说尚先生的视频里看不到发劲啊,那不好意思,请您再练几年再看吧。可以再看看某些大师的发劲,有没有回震,一目了然。
以上三点是我本人认为内家拳劲的本质,其实还有一点,但是跟劲力有关但又不是劲力的东西,还是呼吸。这个东西我点到即止,呼吸的力量可以转化为劲力。这个东西再深开发,即是心意。
下面再说气。气不是呼吸,但跟呼吸有关,我的体会是,身上僵劲去掉之后会觉得关节中间拉开了,其中有东西填进去。这是一种感觉,这个东西在发力时灵活的多,柔和,但想发劲的时候却很猛烈。注意我的用词,是猛烈,而不是坚硬。内家拳是增强冲量,气是曾强冲量的方式,内家拳不练硬功却能练出指力就是因为气。从丹田而发,讲不清那是什么,每个人体会都不同,古人给了这个东西一个名字,叫气。看官觉得我吹牛逼的那就是吧,我随便一吹,您就随便看看,千万别较真,惹您生气。



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最后一部分
【五行拳】
前文说,五行拳是五种不同的劲,其实它的本质应该是五种不同运动下的身体模式。劈拳是起落,钻拳是伸缩,崩拳弹抖,炮拳开合,横拳拧裹。
说点小体会,前人都说过的我不废话了。懂劲之前,你要先找到每种拳的面。用僵劲,什么拳都是点。用劲力,它会是一个面,没错,包括崩拳,它的劲力都是一个面。怎么找到呢?能用身子打了,就找到了。能用身子打了,可以说就是懂劲了,节奏,动态全都能自己调出来。再细化培育,就能体会五行拳妙处,以上所说的五种状态都能体会了。这个时候再练拳,会发现,跟站三体式是一个东西,懂劲之前和懂劲之后的五行拳是两重天地。懂劲之后,才算进了内家拳门槛,说来其实很简单,这个劲就是个走路的劲。杨太很重视动态的开发,其实道理一样,我们形意是通过反复重复拳架来调整动态。太极拳其实练起来根本不用那么多式,往往也是单式,师父直接教动态。动态对了,什么都有了。诸位可以自己体会,动态的重要性。其实看人水平,往往动态一露,高下就看出来了。
以上想说的基本说完了,好好练拳,好好生活,与诸君共勉。





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本文作者2017-2-20 09:24
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