我练习传统杨式太极拳(武汇川传)也好些年了，说一下自己的一点练拳体会

我练习传统杨式太极拳(武汇川传)也好些年了，自己的一点练拳体会分享给各位拳友：
1、松松松！刚练太极拳的朋友很多人身体僵硬，这时候要多注意放松，太极拳之所以养身效果好！很大的因素在于一个松字！杨式太极拳要求打拳的时候要做到无形无相、忘其有己、全身透空、内外唯一！！全身松透后，气血、经脉才会更加通畅！！有的人腰酸背痛、颈椎病很多是因为平时没有松下来，心态和肌肉长期紧张，气血不畅引起的，所以打拳首先要心态放松，然后肌肉再放松状态下去打拳！！但是还有很多拳友身体好像是放松了，但不是真正的松！！太极拳不但要放松，还要内含支撑八面！如果只有松而没有支撑八面那叫松懈！不是松！！鉴定也很简单，随便摆一个拳式，让别人使劲推你，如果你自己并没有用力顶，而对方推不动你，那么你练对了！
松下来后才会有沉！待你真的松下来后，劲自然就会落到脚下，然后打拳每一式开、合，劲气自然会从脚到手！从手到丹田和脚，循环往复，气血也会越来越通畅！！精气会越来越足，这才是在练太极拳！而不是只追求求外表好看的拳架子！！
松才是王道！说说八面支撑和丹田，这些属于中高层次的东西，摸到的不多，谈立身中正就可以了！
颈椎病不但是气血的问题，根子在身体左右运动的不平衡引起的，两臂长期用力不均衡，必然牵扯到筋骨，太极拳的立身中正周身一体的运动模式完全可以治愈颈椎病！
松不是说肌肉软活，是养成用腰指挥的运动模式，不再松的状态里，腰就不能当指挥官，由此而产生的松透，就是腰指挥了！
说松沉到脚并不准确，哪里沉了？松透了人脚底是轻的，沉其实是脊椎，陈鑫说腰脊既是对拔又是一体是对的，脊椎的沉只是一种状态自然产生的，不是要领，所以不必去在意，腰还是以活为标准，这就是追求轻灵了