太极拳则是展关节、松关节而达到带弹性的整合

今天咱们说说对拉拔长，对拉拔长是全身的功夫，身体上最大的对拉拔长就是头尾，头部向上领起，不是头往上顶，如此就犯了太极的“顶”，而是由命门为起点往上松，头顶端只存往上的意便于定型而已。而脚端是窍要，尤须注意。脚端不是往地上松，而是仿如凌空往地下无限下松去，这样避免把重量全压在脚底，压迫神经。如果体会不到这种感觉，可以尝试脚尖站台阶脚跟悬空，那个将掉不掉之意就是悬空之感，找到这个感觉之后再练对拉拔长事半功倍。太极拳是一个入门难的拳，难就难在得先体会到那个劲感才能更好开展后续的练功，不然效率极低。回到对拉拔长的话题上来，以此类推，所谓对拉拔长，不是和形意一样两头硬撑，重点是由中节向两头松散，身体以命门为节点向两头散开，整臂以肘节向肩膀散开，前臂以腕向掌臂两头散开，每个指节亦向两头散开，这样才能真正打开关节气息重盈。那么这样练的好处是什么呢？太极拳的棚劲是被动劲，即使我们不主动使用，对方触碰我们也会感到有劲，这个劲来源于我们身体的松沉，但是由于关节往往练的时候被人忽视，不够松，我们内在的松柔便断成一节节的了。因此我们对拉拔长，就是要练关节的松柔，松柔以后，肩胯肘节等大小关节能进一步与肢体连成一片，举个例来说，就要把人练成人形沙袋，你抓哪里它都是全身受力。这便是在经过初步桩功整合全身以后的升级整合，也是太极拳的智慧体现。别家求整，都是锁关节、扣关节、顶关节，太极拳则是展关节、松关节而达到带弹性的整合。