我说的都是自己练太极拳实感，不是自己理解的观点而已

太极拳周身一家、身随气动，腰脊为一身中轴，必须始终保持松直，除了上下松紧而外，既不能前俯后仰，也不能左右歪斜，更不能扭转（整个身躯自顶及裆皆是如此）！！身体随两胯关节转动，胯由踝转，即拳论所言之“旋踝转胯”是也！
我说的都是自己练太极拳实感，不是自己理解的观点而已。内气是实实在在的在身体里面流动的，营气走经络，卫气走肌肉骨膜，真实不虚。其实对于我们的身体，我们的古人要比我们了解的更透切，虽然表述的方法不同，有太多神秘化的东西，但是它的本质是真实的。中医就是从道家的气功发展起了的，古时的名医如扁鹊、孙思邈、张仲景之流都是道家人物。练功的人对自己身体的感知，远比现代西方医学对尸体的解剖要真实可靠的多！可惜现在的中医都不练气不懂气，快失传了！在学校背几年医书、药方，就以为自己懂中医了，还到处拿西医的知识来批驳那些练气功、内功的人，真是可笑之极！
大家通常看得到的推手，基本上都只是一些格斗技巧，不是真正太极拳的化、打。所以都有一个非常普遍的疑惑，就是：推手和盘架子看不出有什么关系。真正太极拳入门了，桩功、拳架、推手、散手全是一回事，只是练习的侧重点不同而已。站桩练内功，盘架也是练内功，推手散手练习如何用内功，也是练内功，本质上是一回事
我练拳只为我自己，为了身体健康，到死那天都不用别人照顾，好好活、好好死，如此而已
太极拳就是太极拳，没有养生和技击两种。但是练习太极拳却可以有两种不同目标追求，追求养生和想成为武林高手，在练习上侧重点是不同的!打个比方，走路是非常好的健身方法，如果你能够以竞走的姿态、松腰落胯放松的快步走那就更好了！但是如果你天天都像田径比赛那样拼命的竞走，对身体只有伤害没有好处，年轻时身体旺盛感觉挺牛，年纪大了毛病就会来。
一些好文章，我认为有参考价值，但是其中观点很少有全对的，都是别人的经验。如果把太极拳比作一个圆，那么这些文章大多只是在某个切点、某段周边、某个扇面上是正确的！即便如此也是难能可贵了。大家阅读时要懂得分辨，去伪取真才能从中获益。尽信书不如无书。尽信师不如无师。
“命意源头在腰隙”指的是气存命门、“气敛入骨”、“气由脊发”，所以称“源头”！胯骨的力量，实际上就是会阴肌群松紧开合之力。这个力不是太极拳直接作用于对手的力，但是它的重要性其实远比作者所知的还要重要：会阴肌群的松紧是行拳中控制躯干部分筋骨松紧开合的核心动力，内气的收发、呼吸的配合都以此为原动力。大家都知道太极拳“不用拙力”，那什么力不是“拙力”？四种：1、会阴肌群的松紧、2、旋踝转胯、3、旋腕转肩、4、舌抵上颚。这些力不是用来打人的，是用来行气运身的！！
逆腹式呼吸其实不准确，应该叫做命门呼吸。这个只是基础，太极拳是“全呼吸”：依次松腰落胯命门呼吸、涵胸拔背肋呼吸、竖项立顶鼻呼吸，都有。
给你一个建议，每天熊爬30分钟到一个小时，就是像北极熊那样爬，注意几点，1、手掌、脚掌自然放松，重心落在脚后跟和掌跟；2、舌抵上颚松脖子，低头爬；3、松肩、开胯，松腰脊。4、手脚自然弯曲，不要紧张挺直。专业术语叫做“熊径鹤伸”。建议你看看《肖氏龙形搜骨》（一）（二），好过去练太极体操。熊爬的时候，整条脊柱是不受重力挤压的！肋骨也不再承受两臂的重量，胯骨的承重方式也不同，这是返先天的运动方式，对于不会太极拳的，或者太极拳初学者，体弱者，这是最好的健身运动。
抟气致柔，能如婴儿！所有由于年岁的增大、生理机能衰退而导致的疾病都可以避免、可以克服、可以自愈，如婴儿一样松柔、气血循环通畅、水分充足的身体是不会有这些毛病的。
不练气，没有内功的“太极拳”，无论你姿势如何正确，膝关节都是常规受力，日久必衰，人老膝先老，自然而然的事。真太极拳，周身无处不太极，膝关节同样转太极，循环松紧，气通往来，不仅不会伤，还能够使旧伤痊愈，越来越好。
所谓“喉头永不抛”，就是竖项立顶、提顶吊裆！颈椎竖直必须是和“松腰落胯”、“涵胸拔背”同时做到才行，就是整条脊柱要同时松直。“喉头永不抛”还需要“舌抵上颚”。
“舌抵上颚”，就是把舌尖稍微卷起，抵住上颚牙龈后光滑的部位，整根舌头稍微用力，下巴就会向上咬合。无论是气功还是内家拳，只要练内气，都要讲究这个，但是很少有人知道它的最基本的功用。人的颈椎和头颅不是一个平衡的架构，颈椎不是支撑在颅骨的中心，整个脑袋有一半向前伸出悬空的，因此除非躺下，我们必须时刻紧张整个颈脖的筋肉来配合颈椎一起支撑头颅，我们的本能不允许自己放松这个部位！但是不能放松，体液（就是内气）就不能通畅，长时间的局部紧张还会造成颈椎病。唯一的解决办法就是“舌抵上颚”！让舌头切实起到支柱的作用，能够分担颈椎的部分承重，哪怕是一点点，也足以使颈椎、颌骨关节、脖子和面部肌肉得到放松，给内气顺利通过这些部位的经络、肌肉、骨膜创造条件。舌头如同桥墩，所以又称“搭鹊桥”！我认为除了说话吃东西，舌头最好都放在那里。