内家拳练法的三个阶段!传统武术精华就在于此!

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湛霞雰 发表于 2018-3-24 21:56:10 | 只看该作者 |只看大图 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
武术文化是中国传统文化中不可缺少的组成部分,是中国传统文化的长期积淀和反映。就其文化内涵而言,武术文化几乎涵盖了中国传统文化的各种成分和要素,渗透着中国传统文化的精髓。它在长期的发展过程中,融汇和汲取了诸多社会领域中的营养。因而,可以说武术文化是一个以武术为载体的、其内容具有哲理性和艺术性,其方法具有科学性的独立完整的文化体系。

内家拳法锻炼,基本上有三个阶段:

第一步

为意念呼吸,练精化气的明劲阶段

丹田储存较多的能蟹,与人交手可迅速聚焦于手、肘、肩、足、腕、膝、胯等部位爆发而出,掌至敌仆。初学者如天赋丹田充实,百日便可筑基。如底气赢弱者当下三年苦功,直至筋舒骨壮,丹田饱满,神清气爽,食量倍增,虽终日劳顿亦不知疲倦,方为得之。


第二步

为丹田呼吸,练气化神的暗劲阶段

如环境清静,一二年内即有长足进步。如俗事困扰,时有间断,则需五六年时间。此时眼内神光如电,太阳穴微微凸起,可知其内功精湛。步履轻健,异于常人,与敌交手,绝无硬打硬进;以力相搏,只以娴熟的掌法,牵动四两拨千斤,使敌处处挨打而无招架还手之力。若动用丹田真气,敌必受内伤。

第三步

为周天呼吸,练神还虚的化劲阶段

无时间尺度,全凭各人悟性。拳无定式,法无常法,兴致所至,信手掂来,已无少林、武当之分。出手如云如烟,飘忽不定,无虚实进退,无刚柔开合,无阴阳动静,无音息意形。行、止、坐、卧、言、谈、嬉、笑,神之所动皆是拳法。此时眼中神光内敛,太阳穴平复,趟俗绝尘,或鹤发童颜,或白发转黑,已达到三花聚顶、五气朝元、返本归元的高深境地。至于出人无形,来去无踪,参天量地,遥知未来,夺天地之造化,得日月之精英,炉火纯青,丹满功成之时,方可论练虚合道矣!而易筋、易骨、易髓者亦不必论也。


传统武术内家拳静功口诀
绵绵如醉又如迷,悠悠如在水中宿;

意在身外守中静,泥丸顶上起云龙。

心灵虚空神志坚,意在怡和气混元;

神光照射透天机,法相无处不自然。


武术可以强身键体,提高人体肌肉力量和伸展性,提高关节运动的幅度,有效地发展柔韧性。武术除了对人体自身具有健身、自卫、医疗、保健等功效外,还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效,起到强身健体和陶冶情操的双重作用。

传统武术文化的历史追寻武术的发展历史悠久,可追溯到人类的起源。在远古时期,人类和禽兽之间的搏斗一般被视为武术的源头之一,所以防身自卫可谓是武术的原始功能。
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