根据个人修炼经验，内家功在强身健体，去病延年方面确实非常好用

世俗的人仅仅从外形动作上视刚猛雄浑为外家，绵软周流为内家，实在是不明内、外的含义。所谓外．是指少林是佛门，方外之人；所谓内，是指武当为道门，方内之人的意思罢了，其实，武当、少林本是一脉两枝，少林拳法首先以内功为他的精义，此外更有禅修悟道的法门．练气行功《少林洗髓易筋经》就是少林派的内功大法。再说，武当派阻师张三丰真人，原本就是从少林龙、虎、豹、蛇、鹤五拳的精髓变化脱衍而成武当阴阳和合，刚柔互用。以柔反刚的拳法的。到了他们的高深境界则必然有他们独特精奥的内功修法，


根据个人修炼经验，内家功在强身健体，去病延年方面确实非常好用。另外内家拳都是打坐道了一定程度，由内而外不由自主的动作，这种动作是顺着真气运行产生的，那么如果内家拳只练动作，你和跳舞没什么差别，就是个动作而已，你不清楚内丹是怎么走的，结果广场舞几十年，一用就完蛋。真要练这个得会练内丹，这样才有内外结合。内丹一旦练成，就好比把你先天的动物超感给释放出来了，对打那绝对让对方出不了招。你看看释德建大师大徒弟和那个香港散打武术壮的像牛一样的人过招后，对方的感想，就是这个道理。内丹练成了，内外合一，你想想什么能比你心思还快呢？