形意五形与十二形拳完整套路

太极拳、八卦掌、形意拳属于内家拳，与外家拳强筋练体不同，而是以内炼培本，以拳入丹功的一套养生哲学与操作方法。中国知名丹道学者胡孚琛先生在《丹道法诀十二讲》认为:

意 拳与金家功夫，皆传自山西姬姓，由道士金一望窥得其中奥秘，避地入蜀，遂有金家功夫之传。金一望道士原为福荫寺少林武术高手，得姬家拳法后，拳随姓走，称 名金家拳，经李少侯、麻贵廷、万玉成、周之德而传至先师知非子。金家功夫乃天下之武林绝技，精要处必心传口授，唯先师之哲嗣得其真传。丹道筑基，不必精通 金家拳，仅取其开合劲修习即可。此功法要点，一合一开，共两个基本姿势，一气呵成，合劲要快，开劲要慢。合劲时口发一声“嗨”，徐徐吸气入丹田；开劲时呼 一声“噫”，徐徐吐气。合劲时前足迈步足尖外摆，后足紧跟一步，足踵先着地足尖内扣，松肩坠肘，颈前伸后缩，蹲身弓背似猿猴（猴盗桃），手腕上提头上仰，目视额顶势虚柔，凝神定心不用蛮力，至气吸满方换开劲。开劲时再赶一大步，由虚变实成弓步，尾闾内收气沉下腹，屈膝挺身两手下落至两胯侧。头微微上顶继而 迅速低头下颌贴胸，此姿势称“鹅顶头”，双目下视于腹，至气吐尽方换合劲。此二式反复行之至五个开合，谓之开合功。意拳源于“心意拳”，俗称“心意把”，由山西姬隆丰传戴龙邦，将“心意拳”改称“形意拳”，传其技于河北深县李洛能。郭云深先生得李洛能之形意拳法，以半步崩拳打遍天下，将其技尽传于本县王芗 斋。王芗斋学成后又游学全国，集众家武学于一身，创立意拳，后人亦称为大成拳。意拳扫去其他拳术一切套路，以无招胜有招，专在神、形、意、力上整体运用， 相机而动，应感而发，虚灵守神，功夫已出神入化，与道相合。

可见得全真仙宗是多么幸运，我们已经学习了太极拳、八卦掌、形意拳等内家拳法，对于打通壬督二脉形小周天的丹功都是非常有帮助的。碍于节目制作费时费工，本集一次完整剪辑「形意五行拳」与「形意十二形拳」以享网友。目前有郑子太极、综合太极、八卦掌持续制作中。

五行拳为形意拳为基本拳法，属单练套路。形意拳之前身为心意拳。心意拳未有加入五行拳。藉以太极五行的运行，已达相生相克连环之境界也。此为戴氏心意拳及形意拳之基础，故谓母拳。李洛能与郭云深时，仅五行连环十二形。郑德山老师学习武术多年，师承锦园八卦掌吴国正先生，锦园八卦掌是传承于台湾最正统的八卦掌与形意拳武术门派。郑老师所学习的正是由郭祖(郭云深)、孙(孙禄堂)氏、尚(尚云翔)、吴锦园系列的形意拳系统。此影片为全真仙宗道场坤元观于台湾第六期道子班道家武术养生课程，由妙功师兄教授形意拳之「形意五行拳」与「形意十二形拳」，感谢郑老师辛苦教学!

形意拳之五行拳：

五拳之意：

劈拳之形似斧，性属金；

崩拳之形似箭，性属木；

钻拳之形似锥，性属水；

炮拳之形似炮，性属火；

横拳之形似梁，性属土。

五行(五拳)相生： 劈拳变钻拳，为金生水；钻拳变崩拳，为水生木；崩拳变炮拳，为木生火；炮拳变横拳，为火生土；横拳变劈拳，为土生金

五行(五拳)相克： 劈拳破崩拳，为金克木；崩拳破横拳，为木克土；横拳破钻拳，为土克水；钻拳破炮拳，为水克火；炮拳破劈拳，为火克金劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。

崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用，转身提足把树攀。

炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。

横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。

形意拳基本架式，是继五行拳后的单练动作，主要是模仿十二种动物的特性及防身本能，取其意而结合形意拳的拳路动作。这十二种动物包括：龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊。（尚氏形意拳不称鼍形而叫鮀形。）

十二形的内容，燕、鹞、鸡为数个动作的短套路。河北派练的鹰、熊是组合动作，称为「鹰熊合形」。山西派鹰、熊则为独立单练动作。

十二形拳歌诀

龙形歌诀：龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎形歌诀：虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

马形歌诀：马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。

鼍形歌诀：鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。

鸡形飘诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。独立先左后右意，食米夺米上架行。

燕形歌诀：燕雀轻盈抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。

鹞形歌诀：鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束身后入林，钻天翻身前后同。

蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

鸟台形歌诀：鸟台性最直能竖尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。

鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。左右行之可进退，钻翻采掳是真情。

熊形歌诀：熊态沉稳威力猛，外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。

鹰熊合演：鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。