八卦掌练习中的阴阳、虚实、松紧变化（一） 关朝

八卦掌练习中的阴阳、虚实、松紧变化（一） 关朝

———武术整体层面的阴阳、虚实

八卦掌和易学的八卦之间有何关系？很多八卦掌习人从“八”入手去套，例如一圈要走八步等，这实际是舍本求末，没有抓到问题的实质。高义盛一派提出先天八卦掌和后天八卦掌，提出“先天为体，后天为用”，点到了问题的实质，但在具体阐述上还不够具体深入。我想结合自己多年习练八卦掌的体会谈谈这方面的体会，不当之处请行家指正。

“先天为体”实际就是结合“先天八卦图”和“后天八卦图”所反应的易学后天返先天的内功修炼思想，通过八卦掌的具体练习入手获得上乘的武功。而“后天为用”，就是结合后天八卦的阴阳、五行、八卦学说研究八卦掌练习和技击中的变化规律。八卦掌的阴阳、虚实、松紧变化就是“后天为用”的具体体现。我想从四个层面谈谈自己的认识。

武术整体层面的阴阳、虚实

对八卦掌的阴阳、虚实的认识首先要对人整体的阴阳、虚实有一个正确认识。为什么八卦掌走转中要强调“虚领顶劲”，要“劲在脚上走”，要“顺项提顶，溜臀收肛。松肩坠肘，实腹畅胸”？这要从八卦学说的产生说起。还在结绳记事远古时期，中华民族的始祖伏羲氏发明了先天八卦图，所以也叫伏羲八卦图。后来的周文王又发明了后天八卦图，也叫文王八卦图。这两个图附于下边：

伏羲先天八卦图





文王后天八卦图

上边两图上边一幅就是伏羲先天八卦图，先祖认为他代表了宇宙和人在诞生时的状态。上边是三个阳爻（—）的“乾卦”，代表宇宙中的“天”，男人和人体中的“心”，即人体的思维控制信息系统，也就是位于泥丸宫的上丹田。下边的三个阴爻的“坤卦”（- -），代表宇宙中的大地，女人和人体中的下丹田。而下边的后天八卦图反应的是宇宙诞生后的变化和人体后天的变化。我们看到原来代表人体“心”的纯阳的乾卦变成了中爻为一阴爻的离卦（主火）。而下边的纯阴的坤卦则变成中间为一阳爻的坎卦（主水）。先天八卦图所反应的是人未出生时的最健康状态，头部的乾卦代表的是虚空，灵活。而下腹的坤卦则代表的是“实”，因为乾卦所代表的天空是虚空的，坤卦所代表的大地是坚硬、实在的。这就是为什么中医主张人体要下实上虚的原因。实际这也是人生活在地球的结果，因为地球对人体有重力作用，一切重的物质都会有“下沉”趋势，而轻的物质则会上升，就好像植物的根向下生长，而茎叶向上生长一样。易学认为人出生后，由于后天因素，如用位于胸腔的肺呼吸（道家叫后天呼吸），经常使用“手”活动（包括战斗中的发力），使用头部的眼、耳、鼻、舌和身体的视、听、嗅、味、触觉而传导到“心”，即大脑所代表的大脑的思维、判断、推理而得出的后天意识（佛家把眼、耳、鼻、舌、身、意称为六识或六根）。这些都导致心火上升，肾水下降。所以乾卦变成了离卦，坤卦变成了坎卦。要想使人体发挥出先天潜能就要通过内功练习达到“后天返先天”，即把心火下降、肾水上升，坎离相交，互换中爻，以达到纯阳之体，由后天八卦图所描述的后天状态返回到先天八卦图所描述的先天状态。

武术内功不同于佛家和道家修炼的目的，他的目的第一是技击，第二是健身。要技击就要发力，就要用后天意识，因此武术内功的练习要在后天返先天练习和技击动作、技击发力等方面寻求一种平衡，尽可能将武术基本动作和内功练习结合起来，这就是内家拳的本质。如果能处理好这种兼顾，就可以武技健身双丰收。如果处理不好，就可能在老年时由于心火降不下来从而出现心血管等疾病。武术各门派在武术内功的入手方法上方法各异，但高层次的武术内功都会遵循下列原则：

1、位于人体小腹的下丹田是人体的发动机，制造和储存能量，并要在技击时将这种能量（内气）转换为内劲用于技击。位于人体大脑的上丹田是人体的信息控制、指挥系统，是指挥技击的司令部，使用“意念”（后天意识）和先天潜能（本能）作为指令指挥手眼身法步。多数武术内功着重练习的是下丹田功，即道家的“命功”，高层次的武术内功也练习上丹田功，如八卦掌的上盘练法（此处是指以头为旗带领全身走转的练法），相当于道家的“性功”。下丹田要实，上丹田要虚，故内功练习都要求腹实胸空肩松，虚灵顶劲，即下实上虚。

2、力发于根。对于根的理解有两种类型，一种是把下肢视作根节，身躯作为中节，上肢是梢节，每一节又分为三小节，张三丰太极拳论所言：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气”。另一种是把腰胯包裹的下丹田作为根节，四肢作为梢节。根节为实，梢节为虚，但在一定条件下会转化。第一种发力我称之为“整体发力”，即所说的六和整力。第二种发力我称之为丹田发力，是利用丹田的缩放、爆炸带动梢节的爆发、吞吐、收放。

3、在技击中和拳架练习中要意、气、力合一，意、气、力集中之处为实，非集中之处为虚。虚实、松紧与阴阳一样都是相对概念，互为依存，互为比较，不能单独存在。但相互可以转化。身体的实点和虚点一般是“五弓”的两个端点或争力的两个对拉的端点，如果这两个端点虚实不分，就是太极拳中所说的“双重”，虚实分明则称为“单重”，单重的目的是利于变化。

4、力由根发，达于末梢，不仅要传导内气，还要传导意念和力，因此这涉及神经系统、经络、骨骼和经筋。意念能够指挥内气和力的传导。不同拳种都是通过拳架的形的调整，经筋与骨骼的拉伸与内里的意念和内气运行的结合从而使传与末梢的能量最大化，叫做整劲。意念与内气的传导都是在身体放松状态才能最大化，而发力触敌瞬间身体一定是相对“紧”的，虽然紧的部位，程度各拳种主张不一。太极拳由柔到刚，形意拳由刚到柔，八卦掌刚柔相济，但到高层次的发力都是松紧发力。

很好很透彻