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标题: 练八极拳伤不伤身体就看你怎么练了 [打印本页]

作者: 宣欣悦 时间: 2020-10-14 08:54
标题: 练八极拳伤不伤身体就看你怎么练了
练八极拳伤不伤身体就看你怎么练了，
主要是练前的热身必须要做到位，压腿，踢腿，马步弓捶，涮腰，松胯，松肩抖手，都要进行。
而且不能太用力，太用力容易肌肉拉伤，关节脱臼，更不好了。
八极拳对膝盖的压力也有很大要求，不同年龄段的人练习不能一视同仁，要根据自己的情况选择高中低三个架位哪个最适合自己。

我师父告诉我，他以前在学的时候，先从蹲小架练起，姿势很低，每个动作要进行几次呼吸，然后方可进行下个动作。但是，我这么大岁数就不能这么练了，伤了膝盖是一辈子的事儿。不能逞能。

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