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nijun1220	这天天练扎马步和青蛙跳，早上醒来手脚都很痛这样有用嘛我朋友说：马步对身体的锻炼效果还是不错的，肯定会有人说没用，对于武术，格斗方面，只练马步和健身一样确实没什么用。肌肉酸痛是因为放松不够，还有就是不要一次蹲很久，然后隔好久才练，晚上练了的话，睡一觉 ... 最后发表: nijun1220@ 2017-1-2 23:05 2013 9 2017-1-2
平含娇	浑圆炸力无断续，丹田束涨天地翻二零零九年四月中旬，高臣先生应北京意拳武友之邀来京教学，在桩法、试力、发力等方面做了独到而精彩的阐释，让北京的意拳武友们有醍醐灌顶，茅塞顿开之感。期间，高臣先生为大家展示了他传承和领悟的健舞，其动时如 ... 最后发表: 平含娇@ 2017-2-17 02:34 1443 9 2017-2-17
杨天成	无器械健身训练。选几招实用的！！！！！不要再去健身房去用健美器械了--运用这些增肌训练重新塑造你的生活。一起来健身吧！　　1.支撑动作　　容易：撑于肘部　　使你的后背挺直，头朝下（不要使你的下腰下沉）。坚持60秒。　2.支撑动作　　难： ... 最后发表: mj08@ 2017-1-6 05:43 1634 9 2016-12-6
左丘怀云	最强体能训练_API 地狱式体能训练单纯的力量并不能在格斗擂台上为选手带来胜利，要在真实的战场上获胜，绝对力量只是一个基础要素。一个优秀的拳手必须做到力量和耐力的完美结合，找到力量和耐力的结合平衡点。综合格斗比赛需要拳手同时具备无氧和有 ... 最后发表: 左丘怀云@ 2017-1-8 10:33 744 9 2017-1-8
vnwmfgrimf	练过两年的跆拳道之后再练搏击会不会快些啊我练过两年的跆拳道，自身感觉练的还行，但是觉得跆拳道没有多大实战意义，多是花架子吹虚的厉害，遇到真正会武术的一招即败，现在想练搏击填补心中的空白。不知道有跆拳道基础再练搏击会不会快一点但是又想到自身 ... 最后发表: excuse@ 2017-1-30 11:35 1564 9 2017-1-6
fq00	其实并不是力量大肌肉壮打起来就能牛逼波兰大力神马瑞斯，曾获得过世界大力士冠军赛冠军单纯力量的话应该是要比搏击选手都大，他不是练健美的，而是专门练各种力量，当然身体肌肉也很壮。但是这么牛的一个人后面参加mma比赛，成绩却不怎么样，而且还 ... 最后发表: fq00@ 2017-2-20 17:32 1953 9 2017-2-20
...............	一分钟练成的功夫对方用右直拳打来，我右掌狠砍对方右肘窝，可伤其肘关节！对方以肘顶击，我右掌狠砍其上臂三分之一处（最易骨折处）。对方用右摆拳打来，我用右平勾拳击其右小臂（近腕处），敌必疼痛难忍，第二次绝不敢再用摆拳攻 ... 最后发表: 1850980585@ 2017-2-9 03:21 797 9 2017-1-9
★★guo★★	实战训练一、将爆发力提高70%以上的练习法。二、使拳头长出厚茧的练习法。三、练好步法、身法的手段(自控法)。四、使出拳极具威力的练习法。五、使踢脚极具威力的练习法。六、给沙袋穿上衣裤的打斗练习法。七、杀心练 ... 最后发表: ★★guo★★@ 2016-11-30 01:23 918 9 2016-11-30
grtmzvntxv	高中狗一只学武时间不多求前辈推荐比较实用的易学的武术本人十八岁，高中狗一只，平时时间好不多，一直想门武艺防身但不知道从何入手。天天只能游荡在于网络空有一腔激情却无法实现理想，各位前辈武术高人有没有好的方法介绍一下，最好实用的，易学的武术最好能推荐一些 ... 最后发表: grtmzvntxv@ 2016-11-16 07:49 804 9 2016-11-16
逐世觅伊人丶	大家觉得少林捧出的那个武僧一龙怎么样我感觉他拳腿不是很专业一龙的技术水平确实有待提高，尤其是进攻的连贯性有些不足，这跟身体的协调性有关，一龙的肌肉太发达了，所以协调性并不是特别好。但一龙的身体素质确实是顶尖的，力量、抗击打能力、意志品质都是一流的，体能也不 ... 最后发表: 逐世觅伊人丶@ 2016-11-23 10:40 1073 9 2016-11-23
梦疯绝	整天被人笑枉为练武之人，一身的热血不知道该怎么发在学校，尤其是在教室里就经常听到笑声，我心里其实知道那是在笑我，但我每天都安慰我自己：别人没有笑我，别人没有笑我。装作满不在乎的样子，装作什么都没听到的样子。反而越是这样，他们笑的越厉害。我又不想跟他 ... 最后发表: hezhe888@ 2017-2-4 11:20 1308 9 2017-1-9
zctzhfkgkn	咏春大全无偿分享拿走不谢咏春大全无偿分享拿走不谢 https://yunpan.cn/crpHRYD9FvWTe 访问密码 92cd 最后发表: zctzhfkgkn@ 2017-2-1 03:53 1273 9 2017-2-1
pxvzmrovzx	《无限制功法》教你实战经验 1、正架冲上近身先左肘一个平肘（如中其必稍低头俯身）再用右砸肘狠砸其头部同时猛提右膝来一个冲顶膝他的头会象乒乓球一样向后仰！（3招要连贯猛发力一气喝成） 2、左拳需晃一钩拳右拳紧接一直拳击其面门（我也和你 ... 最后发表: pxvzmrovzx@ 2016-11-5 12:06 1788 9 2016-11-5
邓新兵	有人说习武基本练不出肌肉想要肌肉只能健美我感觉你就是去跑步踢球都會有肌肉，把大腿弄粗了。練武怎會沒肌肉健美是高阶的健身，作为一个喜欢健身的人我可以告诉你的是，健身不但可以让线条更明显，局部力量更大，其实也一样可以练你的协调性和整体发力，当 ... 最后发表: 邓新兵@ 2016-11-5 23:39 1409 9 2016-11-5
ATM	向自己喜欢的武术发展喜欢一门功夫要自己喜欢，自己对一门武术的了解。只有你对它真正的了解才能下功夫去学习它，知道它的用途，才能用心去学它。学功夫是很苦的，用心就好，学好一门功夫要下定决心。把学习中的苦痛的想法转向自己的心理 ... 最后发表: 女子特种兵@ 2017-1-31 17:13 826 9 2017-1-6
我不是资源帝	解放军不外传秘籍之无敌擒拿手 70年代的解放军擒敌手册[24p] 一本上世纪七十年代的《步兵侦察分队专业技术教材》最后发表: 我不是资源帝@ 2016-12-2 09:59 907 9 2016-12-2
上邪、	西斯特码的训练法视频高手一定不要错过 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAzODA0MDI0.html/v.swf 西斯特码的技击法视频很多的，但是训练法视频不多。一门能够传授的武术，训练法肯定是完整的。他这个技术主要就是身体的自然反应灵活实用，靠 ... 最后发表: 上邪、@ 2017-1-26 14:09 1114 9 2017-1-26
C107	日本美女职业格斗士vs三名业余男票友视频中国真不妨借鉴下，让平素自命不凡的票友们好好接受一下专业队mm的考验注意看：男的全身上下全是护具：护头、护膝、护胫、护踝.......。而人家小MM基本没戴啥护具最后发表: C107@ 2017-2-21 12:27 752 9 2017-2-21
xunshunxin	自卫防身兼械斗知识讲座4、5 第十一讲你的目标好的开始是成功的一半，这对打斗而言表现得更为明显。前面说过的偷袭就是一种典型的开始方式，如果干得漂亮甚至可以直接取得胜利。但是还有很多情况下没有你发起偷袭的机会，这节课详述一下打斗 ... 最后发表: xunshunxin@ 2016-11-7 08:14 1650 9 2016-11-7
asbi9e80fj	自卫学必胜秘诀江湖打斗技巧大都颇具实战性，在没有规则只以取胜为目的的争斗中，坦诚与欺诈并存，笑脸与毒手共生，美丽的圈套，漂亮的谎言，温柔的陷阱，不择手段的攻击，无奇不有。　　　　广大公安、武警战士、保安人员了解此 ... 最后发表: asbi9e80fj@ 2017-2-19 14:50 638 9 2017-2-19

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