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标题: 红砂手 [打印本页]

作者: mreivwdbuo 时间: 2018-8-28 20:55
标题: 红砂手
红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。

　　预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

　　两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。

　　两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。

　　两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。

　　两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。

　　注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成.

作者: sonysnake 时间: 2018-8-29 19:16
顶顶更健康！

作者: a2623902515 时间: 2018-8-30 00:56
系统居然说我是在灌水，我有吗？

作者: 幻云子 时间: 2018-8-30 14:45
你觉得该怎么做呢？

作者: a1050172382 时间: 2018-8-31 09:38
顶一下，收藏了！

作者: 清清 时间: 2018-8-31 15:44
什么狗屁帖子啊，楼主的语文是苍老师教的吗？

作者: 心断续 时间: 2018-9-2 09:38
好东西，学习学习！

作者: 一目了然 时间: 2018-9-2 11:54
楼主是我最崇拜的人！

作者: cutieraingirl 时间: 2018-9-5 05:26
感觉不错！

作者: 汉室霸王 时间: 2018-9-7 09:44
这么版块的帖子越来越有深度了！

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