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前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳,而后成了一代宗师

原作者: 舒如风 收藏 邀请
踩鸡步在心意拳的势法中是最蹩劲的,蹲身走本身就费劲,上身还要侧过来就更难了,刚走时歪歪扭扭不好看,又单调,腿脚又酸痛,所以很多学者被难倒,打了退堂鼓,去学一些好听好看好学的动作,比划几个动作,拍几张十大形照片,学套四把,喊两声就很满意了,此不知心意拳看起来简单,练起来很复杂,打人时简单,它是从简单到复杂再到简单。老一辈对踩鸡步很重视,因为里面有很多奥妙,前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳,而后成了一代宗师,当年张道夫大师和一个朋友一起去拜解兴邦学习心意六合拳,解兴邦教了一个踩鸡步,讲了动作和要领叫他们一年后再去,一年后两人又去,解说不行,加以点拨后,让他们回去再练一年,最后另外一人不练了,而张又认真练了一年踩鸡步后,再去解兴邦那里练给解看,解见张大有长进,便收为徒弟,当时教了龙吊膀,让张去公园找一个比他高的人动手,他到了公园后找了一个比他个高的人动手,一个龙吊膀就把那人打倒与一丈外。回去就跟解讲了此事,解很高兴。后来张成了解兴的得力爱徒,并成为心意六合拳大师。


在心意拳中有霸王观阵(虎蹬山)桩和熊形守意桩,一般不蹲鸡步桩,因为上身侧转的同塌胯弯膝下蹲,人体的重量在双膝上,本身动作就憋着劲身体紧,再蹲很低,所有的力都在两膝上,如蹲的时间长了,两膝酸胀,局部充血,气血不通,很容易伤膝。初学者练习时先两脚前后站好,象前面所说,侧身拧腰塌胯,双膝蹲高点的,按照踩步要求扣胯剪膝,有剪刀之劲意。后脚趾和脚腕上翻翘起,离地三四寸从前脚内脚踝边磨擦伸出,(不要碰到前脚踝,但要有磨筋之劲意,)落地时脚后根向前向下挤压落实,在身体重心前移同时脚弓用力上翘后踩下,膝盖和小腿用劲,使劲到脚腕再到脚趾。前脚变后脚时,脚后根台起,脚腕和脚掌蹬力,象视频那样,一开始高走踩,逐渐降低重心,等到盘练了一段时间后就先按要领蹲好鸡步定势,感觉一下各部位是否正确后,就开始踩步,多看视频找到感觉,不能急,逐渐体会上身。


拳曰:头顶天脚抓地,脚抓地是指脚在落地时,脚腕和脚五趾上翘翻,脚掌拔摊开后下踩。大家都知道脚底是人体的末梢,穴位很多,长期盘练踩鸡步,能活动脚的筋骨,刺激筋络,活气血,脚会发热,对身体有很多好处。在踩脚步训练时不要迎着风练,因为在练拳时迎风练容易伤肺气,所以要侧着练或背着练。总之越好的东西越难练,心意六合拳每把拳初练时都很蹩扭僵硬,使人发不出劲,但是不知心意拳就是要把死的盘练成活的(老辈叫盘活它)。把僵硬的盘练成柔顺(去僵变顺)。里面的奥妙很多,在练习中,靠你自己去不断的去思考体会,去验证,领悟出里面的道理。什么是功夫?时间+力气。只要功夫深铁杵磨成绣花针。啰里啰嗦的谈了那么多只希望大家能对心意六合拳有所认识,从里面吸收到一点好的东西。也希望大家共同努力把心意六合拳练好,把身体练棒。


现在有很多很好的拳种已经失传了,剩下的拳种也被一些人改编成了花架子,变成花拳秀腿,好看不中用。老一辈讲:什么是拳,五个手指握起来叫拳,握拳就是打人的。虽然现在不打人,但是可以防身。什么是正宗?什么是专业?从基本功开始练出来的人,就是正宗,就是专业。乒乓球运动员从小每天站在那里光练挥球拍,为什么?这就是在练基本功。为今后的技术发挥打下牢靠的基础,练拳也是一一样把基本功练好了,有了功夫有了体会,今后打技武艺就会更高,如果想继承和发扬这一拳种,所以就要象前辈认真吃苦的去先练好踩鸡步,后面的各个拳法就比较好学,学的就快了。一层不到一层迷。就写到这先告一段落,希望大家去认真的盘练几个月,去体会去总结,在练习的过程中有什么感觉和碰到的问题,可以提出来,我会关注此贴给以解答。 心意六合拳中拳,无穷奥妙在其中,练的丹田混元气,灵劲上身天地翻。


前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳,而后成了一代宗师-1.jpg

只要大家喜欢就行。我只是想说中国武术博大精深,我们爱上心意六合拳,就要爱护它,喜欢它,尊重它,我们不光去了解它的历史,更要了解这把拳的功法技法,不要被一些东西和不良现象束缚住,不懂就是不懂,大胆的去学习去实践,只要弄懂它,得到它这才是目的。大家只要坚持练,每天都挤出半个小时认真的练,时间长了肯定会有收获。人的身体结构是可以根据一个人的行为去适应去改变的,心意六合拳是通过用各种很科学势法动作,去打开你的身体,打开你自身的筋骨,强壮你的内脏,练到筋长骨开,筋粗骨硬,真正做到易筋易骨。激活和增强自身的功能。所以这把拳是没有止境的,活到老练到老,只要每天都挤出一点时间盘练,到年老时肯定受益。所以练功夫很重要,等你的身体练到勇猛短毒,急狠快利,就会知道打人是怎么一回是,什么叫作打人不露形,露形不为能。

心意六合拳是以其形取其意,所以不是动作象什么,而是在你练出的心态和动作过程中,打出的劲意象不象它们在打斗中发出的劲意。每个动物都有它的性格脾气,在打斗或捕食中都有要勇猛短毒,急狠快利,所以心意六合拳每一把都要打出这八个字的劲意。踩鸡步不是一时片刻就能练好的,大家先尽量按照要求去练,去体会,去总结。有机会见面教起来就方便了。


正因为鸡步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所识,所以它往往反被低俗群所嘲笑。其实格斗中的高低变化是严肃而重要的课题,心意拳由冷兵时代过来, 《手臂录》论及:如果双方都持四平枪怎么办?那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。职业拳击手如泰森者也往往自觉或不自觉地在比赛时做猫腰猛击状。击剑台上也还常现着标志性的低身弓步突刺动作。————而在祖国心意六合拳中,更是将这种高低展放变化有意识,有系统地运用在了拳把中,达到了“束展二字一命亡”这样的认识高度。这不是故弄玄虚,而是前人留下的宝贵财富。我们切不可因为自己不会用,没机会用,而将它丢弃。事实上对拳艺欲深造者,欲同国际武友切磋实战者,这都是一笔宝贵的技术财富,一笔高级的财富。


在以前的传承中是没有抬高脚的踩鸡步,前辈讲:去势如踩毒物,如脚抬太高,毒物已经被吓跑了。在与人打斗时没人会去高抬步去打人,等你步子还没到,人家早知道了。现在很多人为了表演好看就抬高脚和手一起用蛮力去打拳,因为不抬脚打不出劲来。此不知心意六合拳是内家拳,打的是软如棉,硬如刚,柔里带刚,刚里带柔的柔刚劲。打人如走路,如动物一样无声无息突然发力。踩鸡步是对人体下盘三节的磨合,目的是对胯,大腿,膝盖,脚腕,脚趾的筋和骨的训练,达到强筋壮骨的目的。现在要去分析去钻研去科学的去练拳。不要为了好看表演去练拳。
前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳,而后成了一代宗师-2.jpg卢嵩高小儿子卢少君的鸡步拳架照片


前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳,而后成了一代宗师-3.jpg鸡步小龙形


踩鸡步是心意六合拳独有的一种身法步法腿功的练习,很吃功夫,很难练,比八卦掌的趟泥步要求还高,所以先有步法,再有拳法,练好了步法才能练好拳法。打人十分劲,脚打七分手打三分,加起来是十分。老一辈很聪明很早就知道腿法的重要性,所以在腿法上下了很大功夫,如八卦掌对八卦趟泥步的训练要求很严,要求不停的走,在走的动作中找奥妙,查拳的功夫在十路弹腿中,这些都是很优秀的拳种,所以在练拳中腿法练习多于其它的练习,师傅告诉我们每天练拳前都要先踩两趟鸡步,我们师兄弟到现在还是这样,所以我们腿脚到现在都很好。我现在在外地,等月底回去后拍些踩鸡步的视频教学动作给大家看。




在技击对抗中腿法和身法很重要,步法是调整进攻和防守距离的关键。所以如何散打拳击和武术的训练都离不开腿法和步法的艰苦训练,在论打法上拳谱曰:“脚打七分手打三,“可以看到技击对抗中老一辈对腿法和步法的重视。魏雷吃亏就吃亏在腿法和步法上,下盘太虚。确实现在很多人对中国武术不了解,认为练习一些打人的动作就可以去参加打斗了,学了几年就认为已经掌握了本门精华,便可以另开天地成名赚钱了,魏雷很可怜,希望这次能把他打醒,真正的中国武术他学到了几层。象他这样的人在武术界各门派里都有。至于徐晓东他更不了解中国传统武术的内涵。要知道中国传统武术天外有天,人外有人,是不张扬的,但是是有底线的,徐晓东只能是螳臂当车不自量力。


踩鸡步练的是人体下盘的根中稍三节,侧身蹲走已经负重了,不要再加重量了,不是练腿脚的承受力,而是练夹剪磨踩的技法,对以后的各种步法和势法锻炼打下牢固的基础。
万丈高楼平地起,武术根基在下盘。任何的竞技的训练,腿部的训练都是最重要的。只是根据各自的需要创造出各种独特的训练方法。心意六合拳的踩鸡步就是一种独特的训练方法,是老一辈留下来的珍贵东西,我们大家要爱护它,学练它,掌握它,发展它。雷雷练过健美拳击等等,是个纸老虎,腿上没有劲,头重脚轻,十几秒就被打倒,到现在还不知道是腿的毛病。希望能打醒他。
在心意拳训练中是要求三尖要照,是鼻尖肩尖脚尖在一条线上,在眼睛能看到的一条线上,但不要去刻意的去要求在一条线上,一开始很别扭练一段时间就会变顺。我在前面有照片和视频可以参考一下。在踩步时三尖照是配合头顶天脚抓地练习的,拳中曰:片身而进。


在心意拳中任何动作和势法都有因果关系,通过训练而要达到什么效果,心里一定要清楚和明白,老一辈讲:要做明白人,要练明白拳。心意六合拳是民间中传承下来的拳,它的目的是通过训练达到挖掘出一个人的潜力,通过长期的训练从而打开身体的各个关节筋骨,易筋易骨,洗髓。并且通过内五行的训练达到内脏强壮。通过内外气的训练达到丹田的充实。通过学习动物打斗捕食的心态和动作意念,达到把每个动作中的勇猛短毒,急恨快利体现出来,所以每个步骤都有前辈传下来的正宗训练方法和要领,它是以单式为主的训练功夫,只有四把捶是小套路,主要也是以练功为主。


心意拳主形分有弓箭步和双曲步,另外在拳式中各形也有各形的步法。至于内五行为心肝脾肺肾,在心意拳中有专门的练法,内三合的练法是高一层次的练法,有专门的练功方法和专门的内功心法,是由势法,口法,心法综合传教出来的,只靠比划和口讲是教不出来的。大家通过前一段时间踩鸡步的锻炼,体会出一些感觉和问题,我正考虑准备建个微信群。到时就比较方便了


心意六合拳对初学者从先练踩鸡步锻炼腿步力量开始的,再练龙吊膀以腿胯带龙身的训练,之后再练十形中的大架如龙虎马鹰熊,以大开大合刚劲为主,后练燕鹞鸡猴蛇以柔劲为主。目的去僵变顺练习身法步法手法,外三合的劲法第二阶段练人身体中的内气和内三合的。练法,第三阶段练六合相聚,灵劲上身天地翻。这是我们这一支的传法。各支都有不同的传法,也有叫初学老三篇。都大同小意。

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本文作者2019-7-3 09:33
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